2021年12月19日

ブログ☆ダイエットの極意☆

 

皆様こんにちわ。

寒すぎて寝てる間に首を痛めてしまった38歳です。

めっちゃ痛い。。。ぴえん。。

 

では、そろそろあのお話しをしましょうか。

皆様お気づきかと思いますが、

あの話しに遂に触れてみましょうか。

そうなんです。はい。その通りなんです。

私、激痩せしたんです。。。

 

92キロあったんですが、昨日体重計に乗りましたら62キロだったので丁度30キロ痩せた事になります。

2Lのペットボトル15本分です。

しかも3ヶ月で痩せたので、皆様久しぶりにお会いしても別人と思っておられるようです。

私と気づかれても、病気だと思われてて中々触れてこられません。

大丈夫です。至って元気です。イエイ!

痩せると体調が良いんですね。

しかも服も着たいのが着れるし、

良い事いっぱいです。イエイ!

 

では本題に入りましょう。

38歳の私が3ヶ月でどうやって30キロも痩せたか。

教えてあげますね。

少し長くなりますが必ず痩せる方法もちゃんと教えますね。

って、偉そうにごめんなさい。。。

そしてご安心ください。

最後の方で続きは会員になってね!とか無いので大丈夫。

 

まずダイエットを始める前、最初に一番大切な事。

目標体重、または目標の体型になった自分を強くイメージする事です。

そして目標の体重になった時に、どんな生活をしているかをイメージします。

周りからすごく褒められます。

かっこいい。かわいい。・・・言われます。

着たい服が着れます。

もしかしたら異性からもモテるかもしれません。

楽しそう!そう!楽しいんです!

そしてそのイメージを強く持って下さい。

これ一番大事です。

 

さあ、では現実に戻りましょう。

次に痩せた自分がその時に食べるご飯はどんなのでしょうか?

ダイエット頑張ったからってお菓子を食べるのか。

ご飯をいっぱい食べるのか。

お酒をいっぱい呑むのか。

違う!そう!違うのです!

ここが一番大事なのです!

 

・・・さっきイメージが一番大事と言っちゃいましたが、ここも同じく大事なので一番連発してしまいました。ごめんなさい。。。

 

今までのような食事のままだとリバウンドします。

だってこれまでの食生活が今の体型を作ったんだから。

せっかく頑張って目標の体型になれたんだったら、それを維持するためになるべく1日の接種カロリーは基礎代謝をオーバーしないようにしなければいけません。

これができなければ残念ながらダイエットは一時的なもので終わってしまうんです。

痩せたいのであれば今後の食事量は今までより確実に少なくなります。

そしてそれはずっと続きます。いつか解放される訳ではありません。

いやだー。無理ー。勘弁してよー。

そんな声が私には聞こえます。

誰も見ていないブログなのに私には確実に聞こえるのです。

 

まず冷静に考えましょう。

痩せている人。この人たちはもう実践しているんです。

だから痩せているんです。

言い方が大変失礼ですが太っている人。

この人たちは食べ過ぎなんです。飲み過ぎなんです。

めっちゃ食べているのに痩せているフードファイター。

実は普段食べて無いです。テレビなんです!

食べているのに痩せている。そんな人いません。

そんなのは夢物語です。

タッキーと翼に鼻で笑われてしまいます。

もしかしたら亀梨君にまで笑われるかもしれません。

 

でも安心して下さい。全然大丈夫です。

何でも簡単にシンプルに考えましょう。

今までより少ない食事ですが、それが一般的な食事量であり一番健康な食生活なんです。 あ。・・また一番使っちゃった。。

それに慣れて、習慣にしてしまうだけなのです。

難しいようでめっちゃ簡単です。

普通の人が食べてる食事にするだけです。

 

そもそも基礎代謝って男女、身長、体型、普段の運動量でそれぞれ変わります。

何もしていなくて1日中寝てたとしても消費するカロリーの事です。

それぞれの基礎代謝はネットで検索するとおおよその数字がすぐわかります。

まずこの基礎代謝をベースに1日の食生活を考えます。

僕の場合は2000キロカロリーをなるべく超えないようにしています。

これさえオーバーしなければ痩せるんです。

そして維持できるんです。

献立次第では2000キロカロリーでもお腹いっぱいご飯が食べれます。

なので、

今日は好きなものを食べよう!とか。

ダイエットやお仕事とか子育てを頑張ってるご褒美に今日はお腹いっぱい食べて、明日からまたダイエット頑張ろう!

とか言ってると痩せないし、痩せてもリバウンドします。

お腹いっぱい食べても基礎代謝までなんです。

そう!これが○○番大事なんです!!!(学習能力)

それをベースにしないと理想の体型にはなれないのです。

 

あと、普段運動をされていない方がダイエットの時だけ運動するのは正直お勧めしません。

運動するとその分早く痩せるし、その分カロリーを多く摂取できます。

しかしダイエットが終わった後も継続できるなら取り入れるべきですが、確実に習慣にしない限りリバウンドの元になります。

その時だけでは無く、ずっとできるかが大事なんです。

 

考え方は至ってシンプルです。

基礎代謝分のカロリーまでを1日の食事の摂取量とする。

これをいつまでも続ける。ダイエットが終わっても。です。

 

私の話をしましょう。

9月から大好きだったお酒とお菓子をやめたんですね。

一切、間食はしません。

ここだけは私の意志の強さです。

でも寝る前にシゲキックスは2袋食べます。

お酒はTPOに応じて必要であれば呑む事もあります。

周りをしらけささない。ここは社会人としてです。

 

おい!おい!結局お酒もお菓子もやめてねーのかよ!

聞こえません。何も聞こえません。

このブログ誰も読んで無いので、そんな声は聞こえるはずがありません。

 

要するにお酒もお菓子もジュースもいいんですよ。

基礎代謝内で抑えることができれば。

その分夕食を少し控えれば何の問題もありません。

 

私の場合、ダイエットを意識していた最初は1日1000キロカロリーも摂取してませんでした。

ずっと続けました。

でも今は基礎代謝分まで摂取します。

でもずっと減ってます。

 

さあ皆様。

ここからが本番です。

ろくに運動もせず、断食をしていた訳でも無い私がなぜ短期間で30キロも痩せることができたのか。

 

今までに私が力説していたことは全て忘れてください!

敢えて連呼してみましょう!!

今から一番、一番、そう!一番大事な事を教えます!

 

 

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ジョークです。

アメリカンなジョークです!

 

これはあまり無理をせずに行って下さい。

入浴の際に湯船にしっかり使って汗を流して下さい。

僕の場合は30分くらい音楽を聴きながら入ります。

入浴後、多分2キロくらい痩せます。

そして風呂上がりに2Lくらい水を飲みます。

一気にでは無くゆっくりで大丈夫です。

無理をすると倒れるので絶対無理は厳禁です。

水分をめっちゃ摂ってめっちゃ汗をかくと絶対痩せます!!

この時に脱水症状になると失敗なのでその時点でストップして下さい。

勘違いしないでいただきたいのですが、決してボクサーの水抜きの減量とは違います。

水は確かに体から抜きますが、その分補給するのです。

これで恐ろしいほどに代謝が上がります。

そして風呂上がりのお水がすごく美味しくてお酒やジュースなどを欲しいと思わなくなるんです。

そしてこれなら時間がある限りはずっと続けられると思います。

少し長い入浴を習慣にさせてしますのです。

私はこれで会社を辞めました。じゃ無いけど、私はこれでダイエットしました

 

私の場合は、とある事情で体重が激減してしまったのですが、通常1ヶ月で最高でも2キロくらいのペースのダイエットに抑えておくのが多分ベストなんだと思います。

決して無理をせずに頑張って下さいね!

本日はながーいながーいブログになりました。

そうそう、

今日のメガネはモスコットのゾルマンです。

最近1番のお気に入りです! あ。また一番使ってしまった!

 

それではまた。

 

 

読み返したら、誰が誰のために言ってるブログやねん。。て感じですね。

僕はただのスマホ屋さんです。

 

—-☆自己紹介☆—————–

高橋秀幸 38歳 メンズ 滋賀県大津市栄町でスマホの修理屋さん「スマホ堂大津石山店」の店長をしています。 スマホの修理やケースの製作、スマホの使い方相談など、スマホの何でも屋さんです。 何か困ったら「お話し」しに来てください☆

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